- 180 гр – Консервированный тунец
- 2 шт – Яйца
- 30 гр – Сыр
- 2 ст.л. – Греческий йогурт
- 10 ломтиков – Чёрный хлеб
Привет! Сегодня мы приготовим диетические бутерброды с тунцом и яйцами. Если Вы так же, как и я не представляете свой день хотя бы без одного вкусненького пп бутерброда, то этот рецепт точно для Вас!
Для начала приготовим намазку из тунца, вареных яиц, легкого сыра и греческого йогурта.
Как Вы уже поняли, основой рецепта послужит консервированный тунец. Не скупитесь, лучше чуть переплатить и взять хорошую, качественную рыбку. Если получится найти, берите уже разбитого на волокна тунца в собственном соку.
Сливаем из банки всю жидкость и перекладываем рыбку в миску.
Затем, меленько натираем к тунцу пару отваренных куриных яичек. Если ну уж очень сильно переживаете за свою фигуру, можете использовать только белки.
Следующим идет легкий сыр, жирностью 20-25%. Как и яйца натираем его в миску к рыбке.
Добавляем пару столовых ложек греческого йогурта, либо 10% сметаны. Хорошенько присаливаем и перемешиваем. Рыбная намазка на ПП бутерброды готова!
Остается подсушить на сухой сковороде черный хлебушек и покрошить перышко зеленого лука. Кстати, вместо хлеба отлично подойдут любые несладкие хлебцы, будет даже полезней.
Намазываем получившуюся пасту на хлебушек, украшаем зеленым луком и можно заваривать чаёк. Диетические бутерброды с тунцом готовы! Приятного аппетита!
